Подорожник или псиллиум. Как принимать при запорах.

Псиллиум — это растворимое волокно, используемое главным образом в качестве мягкого слабительного, придающего объем, в таких продуктах, как Метамуцил. Его получают из кустарниковой травы под названием Plantago ovata (Подорожник яйцевидный), которая растет по всему миру, но наиболее распространена в Индии. Каждое растение может давать до 15 000 крошечных семян, покрытых гелем, из которых получают шелуху подорожника.

Plantago ovata (Подорожник яйцевидный)

Для чего используется шелуха псиллиума? Она наиболее известна как натуральное слабительное, которое обычно можно найти в аптеках и магазинах товаров для здоровья.

Полезные свойства подорожника

Растворимая клетчатка, содержащаяся в шелухе подорожника, может не только помочь снизить уровень холестерина. Псиллиум может облегчить как запор, так и диарею, а также используется для лечения синдрома раздраженного кишечника, геморроя и других кишечных проблем. Псиллиум также используется для регулирования уровня сахара в крови у людей с диабетом.

Когда шелуха подорожника вступает в контакт с водой, она набухает и образует желатиновую массу, которая помогает транспортировать отходы через кишечный тракт. Несколько крупных исследований также показывают, что увеличение потребления клетчатки может снизить риск рака толстой кишки, но другие исследования противоречивы. В отличие от стимулирующих слабительных средств, псиллиум действует мягко и не вызывает привыкания.

Псиллиум снимает запор и диарею

Запор – очень распространенная проблема со здоровьем. Хронический запор особенно распространен среди взрослых старше 60 лет, а симптомы наблюдаются у 50 процентов жителей домов престарелых.

Научные исследования рекомендуют дополнительный прием клетчатки в виде псиллиума для улучшения симптомов и естественного облегчения запоров . Псиллиум предпочтительнее слабительных средств на основе магния, которых следует избегать из-за потенциальной токсичности.

В сочетании с водой или другой жидкостью шелуха подорожника набухает и увеличивает объем, что стимулирует сокращение кишечника и помогает ускорить прохождение стула через пищеварительный тракт. Также было обнаружено, что псиллиум превосходит докузат натрия в смягчении стула за счет увеличения содержания воды в стуле и обладает большей общей слабительной эффективностью.

Семена подорожника

Поскольку шелуха семян подорожника облегчает выведение каловых масс из организма, она также помогает естественным образом лечить геморрой , который часто является результатом запора.

Псиллиум также можно использовать для облегчения легкой и умеренной диареи . Это полезно для страдающих диареей, поскольку шелуха впитывает значительное количество воды в пищеварительном тракте, что помогает сделать стул более твердым и замедляет его прохождение через систему.

Прежде чем принимать шелуху псиллиума

Чтобы убедиться, что это лечение вам подходит, попросите совета у врача или фармацевта. Не начинайте принимать шелуху подорожника, если к вам применимо какое-либо из следующих условий:

Если вы беременны, пытаетесь завести ребенка или кормите грудью. Это связано с тем, что во время беременности или кормления ребенка принимать лекарства следует только по рекомендации врача.
Если это для ребенка. Это связано с тем, что слабительные средства следует давать детям только по рекомендации врача или медицинского работника.
Если у вас возникли трудности с глотанием.
Если у вас настолько сильный запор, что вы думаете, что у вас закупорка.
Если у вас редкое нарушение обмена веществ, называемое фенилкетонурией (ФКУ).
Если вы принимаете какие-либо другие лекарства. Сюда входят любые принимаемые вами лекарства, которые можно купить без рецепта, а также растительные и дополнительные лекарства.
Если у вас когда-либо была аллергическая реакция на лекарство.

Прием шелухи подорожника при запорах

Шелуха подорожника — это часть растения, которая обычно продается в качестве добавки к еде. Они работают за счет увеличения количества воды в толстом кишечнике. Псиллиум смягчает и уплотняет стул в кишечнике, облегчая его прохождение и облегчая запор.

Вы можете найти шелуху псиллиума, продаваемую целиком , в капсулах, измельченную в порошок или переработанную в чипсы или батончики. Существует множество фирменных продуктов, которые также содержат псиллиум, включая Метамуцил и Консил. Если вы принимаете продукт, изготовленный из шелухи подорожника, от запора, вам следует следовать конкретным инструкциям по дозировке. Если вы принимаете порошок шелухи подорожника отдельно, рекомендуется от 5 до 10 граммов для лечения запоров.

Рассыпчатый порошок подорожника всегда следует смешивать с водой или другим напитком перед употреблением. Если вы принимаете порошок псиллиума в форме капсул, обязательно проглатывайте каждую капсулу по одной и запивайте ее полным стаканом воды. Потребление достаточного количества жидкости очень важно. Жидкость помогает псиллиуму быть эффективным и помогает ему проходить через желудочно-кишечный тракт. Без жидкости псиллиум может стать причиной удушья.

Как принимать шелуху псиллиума

Прежде чем начать лечение, прочтите напечатанный информационный буклет производителя, находящийся внутри упаковки. Он даст вам больше информации о шелухе псиллиума и о том, как ее принимать. Он также предоставит вам полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть.
Принимайте шелуху подорожника точно так, как советует вам врач, или согласно указаниям на упаковке. Следуйте инструкциям производителя по приготовлению дозы. Взрослым рекомендуется принимать дозу подорожника один, два или три раза в день.
Порошок или гранулы следует смешать с полным стаканом воды или фруктового сока перед проглатыванием. Капсулы следует проглатывать целиком, запивая полным стаканом воды.
Лучше всего, если вы примете дозу сразу после еды. Никогда не принимайте псиллиум перед сном.
Если врач рекомендовал вашему ребенку шелуху подорожника, внимательно проверьте этикетку на упаковке, чтобы убедиться, что вы даете правильную дозу для возраста вашего ребенка. Не забудьте размешать порошок или гранулы в стакане воды, прежде чем давать его ребенку.
Если вы забыли принять дозу, не волнуйтесь, просто примите следующую дозу в назначенный срок. Не принимайте две дозы одновременно, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Получите максимум от лечения

Иногда может пройти несколько дней, прежде чем вы почувствуете полную пользу от слабительного, увеличивающего объем, такого как шелуха подорожника. Однако, если через несколько дней вы не почувствуете, что ваши симптомы улучшаются или ухудшаются, вам следует поговорить с врачом.

Важно много пить, пока вы принимаете шелуху подорожника. Взрослым следует стараться выпивать не менее двух литров жидкости в день. Подойдет большинство напитков, но для начала попробуйте просто выпивать стакан воды 3–4 раза в день в дополнение к тому, что вы обычно пьете.

Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, фрукты и овощи, коричневый рис и макароны из цельнозерновой муки. Если вы не привыкли к диете с высоким содержанием клетчатки, возможно, лучше постепенно увеличивать количество потребляемой клетчатки.

Поддержание активности вашего тела поможет вам поддерживать работу пищеварительной системы, поэтому старайтесь регулярно выполнять ежедневные упражнения.

Возможно, вы захотите включить в свой рацион некоторые продукты, содержащие сорбит. Сорбитол – это природный сахар. Он плохо переваривается и втягивает воду в кишечник, что смягчает стул. К фруктам (и их сокам) с высоким содержанием сорбита относятся яблоки, абрикосы, виноград (и изюм), персики, груши, сливы, малина и клубника.

Может ли шелуха псиллиума вызвать проблемы?

Помимо полезных эффектов, большинство лекарств могут вызывать нежелательные побочные эффекты, хотя они наблюдаются не у всех. В таблице ниже приведены те, которые иногда встречаются при использовании шелухи подорожника. Полный список вы найдете в информационном буклете производителя, прилагаемом к вашему лекарству. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если что-либо из следующего не исчезнет или станет неприятным.

Побочные эффекты шелухи подорожника	Что я могу сделать, если испытаю это?
Легкие реакции аллергического типа, такие как раздражение носа или глаз, ощущение одышки, зуд кожи.	Прекратите прием лекарства и обратитесь за советом к своему врачу или фармацевту.
Повышенное газообразование (метеоризм), вздутие живота, дискомфорт в животе.	Когда вы привыкнете к дополнительному потреблению клетчатки, эти эффекты должны исчезнуть.

Если у вас возникли какие-либо другие симптомы, которые, по вашему мнению, могут быть связаны с приемом шелухи подорожника, поговорите со своим врачом или фармацевтом для получения дальнейших рекомендаций.

Будьте осторожны и не принимайте слишком много псиллиума за раз, иначе у вас могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые усугубят проблемы с кишечником. Общие побочные эффекты шелухи подорожника включают газы, вздутие живота и изменения в работе кишечника, такие как диарея и запор. Если начать принимать это слабительное постепенно, обычно можно избежать большинства побочных эффектов шелухи подорожника.