Правильное питание – залог здорового кишечника

Нормальная работа кишечника дает возможность функционировать без нарушений всем системам в организме. Сохранить здоровый кишечник помогает правильное питание.

Какие продукты затрудняют пищеварение?

Некоторые продукты не наносят вреда организму, но они затрудняют работу кишечника.

Продукты могут не приносить вред, но они затрудняют всасывание в тонком кишечнике, образуют бляшки, обволакивают стенки слизистой кишки. Это продукты, изготовленные из белой муки, выпечка, сласти; крупы, содержащие крахмал — манка, рис; вареный картофель, копчености, колбасы, жареные мясные блюда; молочные продукты — какао, свежее молоко; кофейные напитки, крепкий чай, газированная вода.

Какие продукты улучшают работу кишечника?

Кишечнику необходимо помогать поступлением в организм определенных продуктов питания, улучшающих обменные реакции и всасывание в кровь. Кишечник должен очищаться постоянно, как и организм в целом. Этому процессу способствуют потребляемые в пищу сырые овощи — белокочанная капуста, морковь, свекла, при минимальной термической обработке — баклажан и фасоль.

Клетчатка помогает очищению кишечника, стимулирует перистальтику.

Больше фруктов и овощей

Полезны фрукты — финиковые, виноград, вишня, яблоки, чернослив, инжир, слива, банан. Стоит приучить себя есть салат из овощей и винегрет, заправленный подсолнечным маслом, с добавлением кислого сока, например, лимона.

Супы и каши

Супы необходимо варить на слабом мясном бульоне или на овощах. Каши из гречневой и овсяной крупы готовятся полувязкими. В них лучше добавлять отруби.

Кисломолочное

Ежедневное потребление кисломолочных продуктов наведет порядок в работе кишечника. Кефир отлично справляется с налаживанием правильной работы ЖКТ.

Выпивая стакан кефира перед сном, человек отдыхает, а кисломолочные бактерии кефира работают

Меньше сахара

Сладости заменят мед с орехами, компоты с ревенем, сухофрукты. Сахар по возможности стоит исключить из меню.

Свежая зелень

Свежая зелень — петрушка, укроп, зеленый лук, базилик, кинза активно участвуют в обменном процессе, обеспечивая хорошую всасываемость полезных компонентов и удаление токсинов.

Свежая зелень полезна для работы пищеварительной системы.

Меньше дрожжей

От дрожжей и их производных лучше отказаться совсем, особенно если кишечник работает с перебоями. Избыток дрожжей в организме может образоваться не только при употреблении мучных изделий, но и при приеме лекарственных гормональных препаратов, сахара и некоторых мясных продуктов.

Готовьте сами

Необходимо приучить свой организм к раздельному правильному питанию. Исключить заготовки блюд из супермаркета, готовить дома и употреблять только свежеприготовленную еду.

Почему вредны запоры?

Стойкие запоры вызывают дисфункцию кишечника. Болезнетворные микроорганизмы размножаются в кишечнике, благодаря процессу брожения и гниения застоявшегося пищевого комка. В результате развивается дисбактериоз, ослабляющий защитные силы организма.

Постепенно гнилостные остатки заполняют стенки кишок, обволакивая слизистую и волоски, через которые происходит всасывание.

Как очистить кишечник

Освободиться от естественных «залежей» помогут овощные салаты, так хорошо знакомые хозяйкам. Можно сочетать любые сырые овощи, заправленные оливковым или подсолнечным маслом. Салат солить не стоит, можно и масло не добавлять, лучше сработает жестким методом.

Главное средство борьбы с запорами — полезное питание.

В салат можно добавлять любые ингредиенты, главное, натереть овощи на терке. К ним хорошо добавлять кислое яблоко, редьку, мелко нарезанный чернослив, курагу. Подобное сочетание овощей и фруктов поможет качественно очистить кишечник и избавиться от запоров.

Рекомендуется употреблять фруктовые или овощные салаты на завтрак и на ужин. Если у вас пониженная кислотность желудка, стоит поменять свежую капусту на квашеную. А повышенная кислотность придет в норму, если употреблять в пищу вареную свеклу в большем количестве, чем другие компоненты.

Скоро настанет сезон слив – это лучшее средство по очищению кишечника и восстановления его функций.

Советы по сохранению здорового кишечника:

Обязательно включайте в рацион клетчатку. Она способствует выведению вредных веществ и шлаков. Этот элемент входит в состав всех овощных культур, фруктов, орехов, отрубей и зерновых каш. Но не стоит увлекаться рисовыми кашами, так как блюда из риса обезвоживают и ведут к запорам.
Выпивать 6-7 стаканов очищенной не газированной воды в сутки. Первую порцию лучше выпить до завтрака. Последующие порции помогут очистить кишечник. Пить надо небольшими глотками, а не залпом. После принятия пищи рекомендуется пить воду через полчаса.
После ночного сна, выпив стакан воды, рекомендуется помассировать по часовой стрелке живот 15-20 раз. Это улучшит кровообращение кишечника.
Приучите свой организм в определенное время освобождаться от отходов жизнедеятельности, например, утром или перед сном.
При запорах, длящихся более двух суток, надо помочь своему кишечнику, выпив легкое слабительное – настойку сенны. Для этого столовую ложку листьев сенны залить стаканом горячей воды и поставить на водяную баню. Процеживать раствор лучше в холодном виде, тогда смола выпадет в осадок.

Очищенный от шлаков кишечник будет излучать здоровье, и вы почувствуете себя намного лучше. Берегите здоровье своего тела.